Des façons simples d’intégrer plus d’exercice à votre quotidien

Qui a dit qu’il fallait un gymnase pour être actif ? Il existe des façons simples d’ajouter quotidiennement de l’exercice dans votre vie.

Il n’est pas nécessaire que l’exercice soit compliqué. Quelques choix simples faits au quotidien peuvent donner de grands résultats en vue d’assurer une bonne prise en charge du diabète. Voici quelques suggestions :

• Laissez faire l’escalier mécanique. Utilisez aussi souvent que possible les escaliers.
• Marchez au lieu de rester assis. Marchez sur place au lieu de rester assis en regardant la télévision.
• Stationnez-vous plus loin. Au lieu de vous stationner près de l’entrée, stationnez-vous plus loin. C’est une façon facile de faire un peu plus d’exercice au cours de la journée (et c’est parfois beaucoup plus facile de trouver un stationnement !)
• Bougez quand vous êtes au travail. Environ toutes les heures, levez-vous et bougez un peu. Il peut s’agir de marcher jusqu’au bureau d’un collègue ou simplement de vous déplacer dans votre bureau.
• Faites du ménage. Effectuer des travaux ménagers permet de brûler une quantité surprenante de calories (en plus d’avoir des bienfaits pratiques). Donc, allez-y, passez l’aspirateur ou la vadrouille, ou même, lavez la salle de bain aussi souvent que vous le voulez.

Gardez à l’esprit vos objectifs de glycémie, et n’oubliez pas de vérifier votre glycémie régulièrement. Avec le temps, vous pourrez augmenter votre niveau d’activité pour peut-être même y inclure des marches sur l’heure du dîner ou une séance d’exercice.

 

Référence :

 

Diabetes Canada. (s.d.) Benefits of Physical Activity. Consulté le 18 mars 2021 à l’adresse suivante : https://www.diabetes.ca/diabetescanadawebsite/media/managing-my-diabetes/tools and resources/benefits-of-physical-activity.pdf?ext=.pdf.